Diese Abendessen sind die Definition von einfach, schnell und gesund. Diese Rezepte machen die Zubereitung und das Aufräumen der Küche einfacher als je zuvor, da Sie nur eine Blechpfanne verwenden müssen, um diese Mahlzeiten auf den Tisch zu bringen. Diese Mahlzeiten sind nicht nur in drei oder weniger Schritten fertig, sondern folgen den Prinzipien der mediterranen Ernährung. Diese Diät betont magere Proteine, Vollkornprodukte und viel Gemüse. Die mediterrane Ernährung ist eines der gesündesten Ernährungsmuster auf dem Markt und bietet Vorteile wie Herzgesundheit, Gehirngesundheit und Gewichtsverlust. Rezepte wie unser in Knoblauchbutter gebratener Lachs mit Kartoffeln und Spargel und gebratener Reis mit Garnelen in der Pfanne sind gesunde, schnelle und köstliche Wege, um eine Mahlzeit unter der Woche auf den Tisch zu bringen.

Dieses schnelle asiatische Lachsrezept verwendet die Sauce sowohl zum Glasieren des Lachses als auch zum Wenden mit dem Brokkoli. Über Reisnudeln oder Naturreis mit Sesamöl und Frühlingszwiebeln servieren.

Hier bei The Pioneer Woman lieben wir ein einfaches Rezept für ein Abendessen – besonders eines, das nicht viel Aufräumen erfordert. Schauen Sie sich einfach die vielen Rezepte für Aufläufe und gusseiserne Pfannen an, die wir im Laufe der Jahre zusammengetragen haben. Aus diesem Grund verliebte sich Ree Drummond, als es zum ersten Mal Blechpfannen-Dinner gab, sofort in sie. „Als ich entdeckte, dass man alles auf eine Blechpfanne werfen und die ganze Mahlzeit zusammen zubereiten kann, war ich ein Leben lang süchtig“, sagt sie.

Mit diesen Rezepten für Blechpfannen können Sie mit nur einem Backblech ein Abendessen mit Schweinefleisch, Fisch oder Hühnchen zusammen mit all Ihren Lieblingsgemüsebeilagen zubereiten. Schauen Sie sich zum Beispiel Ree's Blechpfannen-Cajun-Huhn an – es enthält Mais, Paprika und Hühnchen in einem. Oder probieren Sie ihre Lachs-Putanesca aus der Blechpfanne, die mit einem herzhaften Brotsalat serviert wird. Es gibt auch eine lustige neue Art, Gnocchi auf einem Blech mit Wurst und Paprika zu kochen (wie genial ist das?). Da das gesamte Kochen für diese Rezepte in einer Pfanne stattfindet, werden Sie feststellen, dass die Aromen auf köstliche Weise miteinander verschmelzen. Diese Rezepte für Blechpfannen werden nicht nur Ihre hungrige Familie ernähren, sondern auch den Abwasch zum Kinderspiel machen! Und wenn Sie nach weiteren Möglichkeiten suchen, Ihre Blechpfanne zum Laufen zu bringen, können Sie mit einem leckeren Blechkuchenrezept zum Nachtisch nichts falsch machen.

Dieses Rezept für gebratenen Reis mit Garnelen in der Blechpfanne ist eine großartige Möglichkeit, Reisreste zu verwenden, aber Sie können auch vorgekochten Mikrowellenreis verwenden. Lassen Sie es auf Raumtemperatur kommen, während Sie das Gemüse schneiden. Für den Kick sorgt Sambal, das in Indonesien, Malaysia und Südindien beliebte scharfe Gewürz auf Chilibasis.

Erleichtern Sie sich die Planung Ihrer mediterranen Ernährung mit diesen köstlichen Gerichten aus dem Blech, bei denen es sich um All-in-One-Mahlzeiten handelt, die bequem und schnell auf einem Blech gebacken werden. Denken Sie daran, dass es bei der mediterranen Ernährung um Gemüse und Olivenöl als Hauptfettquelle geht; Diese Rezepte enthalten viel Gemüse, das Sie gerne hoch auf Ihrem Teller stapeln sollten! Wir haben auch für Sie gesorgt, wenn Sie mehrmals in der Woche Fisch, Meeresfrüchte und Geflügel genießen.

Suchen Sie nach einem Rezept, das Ihnen hilft, mehr herzgesunden Fisch und Gemüse zu essen? Fügen Sie dieses Abendessen mit Lachs und Spargel Ihrer Rotation hinzu. Es ist nicht nur gesund und lecker, dieses Blechgericht ist auch einfach zuzubereiten und im Handumdrehen aufzuräumen.

Dieses Ein-Pfannen-Rezept mit Lachs und Kartoffeln ist ein gesundes und sättigendes Abendessen unter der Woche. Geschmolzene Knoblauchbutter überzieht den Lachs und das Gemüse und verleiht dem Gericht Geschmackstiefe und Fülle.

Dieses Ein-Pfannen-Dinner erhält durch Harissa, die beliebte nordafrikanische Chili-Knoblauch-Paste, einen Hauch von würziger Schärfe. Wir verwenden für dieses Rezept Harissa-Paste aus der Tube. Es hat einen konzentrierten Chili-Geschmack, der sich hervorragend als Gewürz-Rub für Hähnchen eignet und einer erfrischenden Kräuter-Joghurt-Sauce einen subtilen Hauch von Schärfe verleiht.
Diese Hühnchen-Nachos haben knusprige Pommes mit scharf gewürztem, zerkleinertem Hähnchen, Bohnen und geschmolzenem Käse mit kühlenden Stücken Avocado, roten Zwiebeln und Koriander. Wenn Sie die Schärfe mögen, fügen Sie am Ende Jalapeño-Scheiben hinzu. Diese schnellen Nachos passen gut zu zerkleinerter Hähnchenbrust oder Brathähnchen, wenn Sie Reste übrig haben.