Ungefähr Simple Fasting Tracker
Schalte die Kraft des intermittierenden Fastens frei, um dein Zielgewicht zu erreichen und gesund zu werden. Keine Diät und kein Jo-Jo-Effekt. Verbessern Sie Ihre Stoffwechselgesundheit und fühlen Sie sich voller Energie.
Was ist intermittierendes Fasten?
Intermittierendes Fasten ist einer der beliebtesten Gesundheits- und Fitnesstrends. Anstelle einer Diät ist es ein Essverhalten, das zwischen Fasten und Essen wechselt. Es gibt nicht an, welche Lebensmittel Sie essen oder vermeiden sollten, sondern wann Sie essen sollten.
Heute essen wir 3–4 (oder mehr) Mahlzeiten pro Tag und fühlen uns nie hungrig. Dies erfordert, dass unsere Organe die ganze Zeit hart arbeiten und niemals eine Pause von der Verdauung machen. Unsere Essgewohnheiten können zu Fettleibigkeit und Gesundheitsproblemen wie Diabetes führen.
Beim Fasten wird Ihr Körper entgiftet, Fett verbrannt und regeneriert. Nach ein paar Wochen fühlen Sie sich gesünder und aktiver.
Stufenweise Fastenpläne, für alle geeignet!
Erstellen Sie Ihren eigenen Fastenplan 13-11, 15-9, 16-10, 16-8, 18-6, 20-4, 23-1, 24, 36, 48, Benutzerdefiniert
5+2-Wochenplan: Unter der Woche 5 Tage lang normal essen und 2 weitere Tage für eine kleine Kontrolle wählen. An Fastentagen nehmen Frauen 500 kcal und Männer 600 kcal zu sich. Sie können alles auf einmal einnehmen, aber eine bessere Wahl ist, 600 kcal auf zwei Mahlzeiten aufzuteilen, 250 kcal zum Frühstück und 350 kcal zum Abendessen. Das Essen sollte vorzugsweise ein Lebensmittel mit hohem Proteingehalt, aber niedrigem glykämischen Index (GI) sein. Es wird nicht empfohlen, Kohlenhydrate vollständig zu eliminieren. Beim Essen langsam kauen und gut genießen. Die Fastentage müssen getrennt werden, z. B. Montag und Donnerstag. Dieser leichte Fastenplan ist gesund, effektiv und einfach umzusetzen, sodass Sie leicht abnehmen und gleichzeitig die anderen Vorteile des Fastens genießen können. Es kann langfristig durchgeführt werden und allmählich zu einem gesunden Lebensstil werden.
16-8 ist der beliebteste Fastenplan zum Abnehmen. Mit 16 Stunden Fastenzeit gewöhnt sich Ihr Körper allmählich an das Fasten.
Körperstatus-Tracker:
Blutzucker steigt
Blutzucker fällt
Glykogen-Reserve-Tropfen
Ketose-Zustand
Mehr Funktionen :
- Verfolgen Sie Ihre Gewichtsveränderungen
- BMI (kg/m²)
- Wassertracker
- Trinkwassererinnerung
Datenschutzrichtlinie: https://wowfitness.github.io/Privacy-Policy/
Nutzungsbedingungen: https://wowfitness.github.io/Terms-of-Use/
Was ist intermittierendes Fasten?
Intermittierendes Fasten ist einer der beliebtesten Gesundheits- und Fitnesstrends. Anstelle einer Diät ist es ein Essverhalten, das zwischen Fasten und Essen wechselt. Es gibt nicht an, welche Lebensmittel Sie essen oder vermeiden sollten, sondern wann Sie essen sollten.
Heute essen wir 3–4 (oder mehr) Mahlzeiten pro Tag und fühlen uns nie hungrig. Dies erfordert, dass unsere Organe die ganze Zeit hart arbeiten und niemals eine Pause von der Verdauung machen. Unsere Essgewohnheiten können zu Fettleibigkeit und Gesundheitsproblemen wie Diabetes führen.
Beim Fasten wird Ihr Körper entgiftet, Fett verbrannt und regeneriert. Nach ein paar Wochen fühlen Sie sich gesünder und aktiver.
Stufenweise Fastenpläne, für alle geeignet!
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5+2-Wochenplan: Unter der Woche 5 Tage lang normal essen und 2 weitere Tage für eine kleine Kontrolle wählen. An Fastentagen nehmen Frauen 500 kcal und Männer 600 kcal zu sich. Sie können alles auf einmal einnehmen, aber eine bessere Wahl ist, 600 kcal auf zwei Mahlzeiten aufzuteilen, 250 kcal zum Frühstück und 350 kcal zum Abendessen. Das Essen sollte vorzugsweise ein Lebensmittel mit hohem Proteingehalt, aber niedrigem glykämischen Index (GI) sein. Es wird nicht empfohlen, Kohlenhydrate vollständig zu eliminieren. Beim Essen langsam kauen und gut genießen. Die Fastentage müssen getrennt werden, z. B. Montag und Donnerstag. Dieser leichte Fastenplan ist gesund, effektiv und einfach umzusetzen, sodass Sie leicht abnehmen und gleichzeitig die anderen Vorteile des Fastens genießen können. Es kann langfristig durchgeführt werden und allmählich zu einem gesunden Lebensstil werden.
16-8 ist der beliebteste Fastenplan zum Abnehmen. Mit 16 Stunden Fastenzeit gewöhnt sich Ihr Körper allmählich an das Fasten.
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