5 Tipps zur Erhaltung der Gesundheit während des Fastens

Während des Fastens dürfen wir als Muslime den ganzen Tag über weder essen noch trinken. Darüber hinaus müssen wir auch während des Fastens unsere Aktivitäten wie gewohnt fortsetzen.

Um also während des Fastens nicht krank zu werden, müssen Sie trotzdem Ihre Gesundheit erhalten. Es gibt mehrere Tipps zur Erhaltung der Gesundheit während des Fastens, die Sie tun können.

Wenn ja, was sind die Tipps? Das Folgende ist ein Überblick über Tipps zur Erhaltung der Gesundheit während des Fastens.

1. Gesundes Essen

Beim Fasten müssen Sie gesunde Lebensmittel wählen. Einer der Tipps zur Erhaltung der Gesundheit während des Fastens ist eine ausgewogene Ernährung, die Proteine, Kohlenhydrate, Gemüse und Obst enthält.

Darüber hinaus müssen Sie diese beiden Arten von Lebensmitteln auch während des Fastens vermeiden. Erstens sind Lebensmittel, die viel Zucker und Fett enthalten. Der Grund dafür ist, dass es beim Fasten zu einer Zunahme des Körpergewichts und zu Bluthochdruck kommt.

Zweitens müssen Sie koffeinhaltige Getränke wie Kaffee, Tee und Energy-Drinks vermeiden, da sie zu Dehydrierung und Schlafstörungen führen können.

Während des Fastens müssen wir natürlich den ganzen Tag über Hunger ertragen. Allerdings solltest du auch beim Fastenbrechen auf übermäßiges Essen verzichten, da dies zu Gewichtszunahme und Verdauungsproblemen führen kann.

2. Vermeiden Sie schweres Essen im Morgengrauen

Der nächste Tipp ist, dass Sie schweres Essen im Morgengrauen vermeiden müssen. Der Grund dafür ist, dass Sie sich während des Fastens müde und schläfrig fühlen, wenn Sie in der Morgendämmerung schweres Essen zu sich nehmen.

Daher ist es eine gute Idee, in der Morgendämmerung Lebensmittel zu wählen, die komplexe Kohlenhydrate und Eiweiß enthalten, wie Vollkornbrot, Eier oder Joghurt.

3. Trinken Sie genug Wasser

Natürlich müssen wir beim Fasten den Durst zurückhalten. Daher müssen Sie den Bedarf an ausreichend Flüssigkeit decken, um eine Austrocknung während des Fastens zu vermeiden.

Tipps für Sie sind, mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag zu trinken und koffeinhaltige Getränke sowie Alkohol zu vermeiden.

4. Bleiben Sie aktiv, indem Sie leichte Übungen machen

Auch wenn Sie sich faul fühlen werden, müssen Sie aktiv sein, indem Sie leichte Übungen wie Gehen oder Yoga machen. Durch leichtes Training können Sie einen gesunden Körper erhalten und die Durchblutung verbessern.

5. Genug Ruhe

Sorgen Sie dafür, dass Sie sich jeden Tag ausreichend ausruhen, damit sich Ihr Körper erholen kann. Es ist besser, jede Nacht mindestens 6-8 Stunden zu schlafen und langes Aufbleiben zu vermeiden, da dies die Gesundheit und Ausdauer des Körpers während des Fastens beeinträchtigen kann