Das neue Google Fit hilft dir, ein gesünderes und aktiveres Leben zu führen.

Uns Menschen fällt es zumeist schwer, selbst festzustellen, welche Art von körperlicher Aktivität in welcher Menge wir benötigen, um gesund zu bleiben. Deshalb hat Google Fit in Zusammenarbeit mit der Weltgesundheitsorganisation (WHO) und der American Heart Association (AHA) Kardiopunkte entwickelt – ein Aktivitätsziel, durch das du deine Gesundheit stärken kannst.

Aktivitäten, die deinen Puls erhöhen, haben eine enorm positive Wirkung auf dein Herz und deine geistige Gesundheit. Für jede Minute mäßige Aktivität erhältst du einen Kardiopunkt, etwa wenn du das Tempo beim Gassigehen steigerst. Für intensivere Aktivitäten wie Laufen gibt es die doppelte Punktzahl. Nur 30 Minuten zügiges Gehen an 5 Tagen in der Woche reichen aus, um die von der AHA und der WHO empfohlene körperliche Aktivität zu erreichen. Dies reduziert das Risiko von Herzerkrankungen, verbessert den Schlaf und erhöht das allgemeine mentale Wohlbefinden.

Google Fit bietet auch folgende Möglichkeiten:

TRAININGSEINHEITEN MIT DEM SMARTPHONE ODER DER SMARTWATCH VERFOLGEN
Du erhältst Informationen direkt während des Trainings und kannst beim Laufen, Gehen oder Fahrradfahren Echtzeitdaten abrufen. Fit verwendet die Sensoren deines Android-Smartphones bzw. deiner Wear OS by Google-Smartwatch, um z. B. deine Geschwindigkeit und deine Route aufzuzeichnen.

ZIELE IM BLICK BEHALTEN
Sieh dir deinen täglichen Fortschritt bei Kardiopunkten und Schritten an. Du schaffst deine Ziele spielend? Dann wird es Zeit, dich neuen Herausforderungen zu stellen und dir neue Ziele zu setzen, um Herz und Geist weiter zu stärken. Das Anpassen der Ziele ist ganz einfach.

JEDE FORM VON BEWEGUNG ERFASSEN
Egal, ob du gehst, läufst oder Fahrrad fährst – dein Android-Smartphone bzw. deine Wear OS by Google-Smartwatch erfasst automatisch alle deine Aktivitäten und fügt sie deiner Google Fit-Übersicht hinzu, sodass du Punkte für jede Form von Bewegung bekommst. Du möchtest Extrapunkte? Steigere deine Gehgeschwindigkeit – am besten mit einem Training des Typs „Gehen mit Schritttempovorgabe“. Falls dir eine andere Art von Training lieber ist, z. B. Pilates, Rudern oder Spinning, kannst du sie einfach aus einer Liste mit Aktivitäten auswählen. Google Fit zeichnet dann alle Kardiopunkte auf, die du sammelst.

MIT LIEBLINGS-APPS UND -GERÄTEN VERBINDEN
In Fit kannst du dir Daten von vielen deiner Lieblings-Apps und ‑geräten ansehen, damit du einen besseren Gesamteindruck von deiner Gesundheit bekommst und nie den Überblick über deine Fortschritte verlierst. Zu den unterstützten Apps und Geräten zählen unter anderem Lifesum, Wear OS by Google, Nike+, Runkeeper, Strava, MyFitnessPal, Basis, Sleep as Android, Withings und Xiaomi Mi Band.

JEDERZEIT ZWISCHENSTÄNDE ABRUFEN
Die überarbeitete Trainingsübersicht zeigt dir eine Momentaufnahme deines Aktivitätsverlaufs in Google Fit und den anderen integrierten Apps. Wenn du alle Daten zu deiner Gesundheit und deinem Wohlbefinden unter die Lupe nehmen möchtest, findest du diese auf dem Tab „Überblick“.

GESUNDHEIT IM BLICK BEHALTEN
Atmen ist eine der einfachsten Methoden, Spannung zu reduzieren und Stress abzubauen. Mit Fit behältst du ganz einfach deine Atemfrequenz im Blick – du brauchst nur deine Smartphone-Kamera. Neben deiner Atemfrequenz kannst du auch deine Herzfrequenz messen, um ein besseres Verständnis für das Wohlbefinden deines Körpers zu erhalten.

TAGESWERTE AUF EINEN BLICK ANSEHEN
Du kannst dazu ein entsprechendes Widget zum Startbildschirm deines Android-Smartphones hinzufügen oder auf deiner Wear OS by Google-Smartwatch eine Ansicht mit Zusatzfunktion einrichten.

Weitere Informationen zu Google Fit und eine Liste der unterstützten Apps findest du unter www.google.com/fit