Ungefähr Attanga Yoga in Tamil
Attanga Yoga, auch Ashtanga Yoga genannt, ist eine traditionelle und dynamische Form des Yoga, die einer bestimmten Abfolge von Körperhaltungen (Asanas) in Kombination mit synchronisierter Atemarbeit (Pranayama) folgt. Der Begriff „Attanga“ oder „Ashtanga“ bedeutet im Sanskrit „acht Gliedmaßen“ und bezieht sich auf die acht Komponenten, aus denen die Praxis besteht.
Yama: Ethische Prinzipien und moralische Beschränkungen.
Niyama: Selbstdisziplin und Einhaltung.
Asana: Körperhaltungen.
Pranayama: Atemkontrolle und -regulierung.
Pratyahara: Rückzug der Sinne.
Dharana: Konzentration und fokussierte Aufmerksamkeit.
Dhyana: Meditation und kontinuierlicher Bewusstseinsfluss.
Samadhi: Vereinigung mit dem Göttlichen oder ultimativen Zustand der Glückseligkeit.
Die moderne Form des Attanga Yoga wurde von Sri K. Pattabhi Jois, einem indischen Yogalehrer, der das Ashtanga Vinyasa Yoga-System entwickelte, populär gemacht. Es besteht aus einer vorgegebenen Reihe von Körperhaltungen, die in einem aufeinanderfolgenden Ablauf geübt werden, begleitet von einer spezifischen Atemtechnik namens Ujjayi-Atem.
Acht Gliedmaßen
Asanas (Körperhaltungen)
Vinyasa
Ujjayi-Atem
Yoga Chikitsa (Primärreihe)
Nadi Shodhana (Zwischenserie)
Sthira Bhaga (Fortgeschrittene Serie)
Yama (Ethische Prinzipien)
Niyama (Selbstdisziplin)
Pranayama (Atemkontrolle)
Pratyahara (Rückzug der Sinne)
Dharana (Konzentration)
Dhyana (Meditation)
Samadhi (Union)
Sri K. Pattabhi Jois (Gründer)
Mysore-Stil
Surya Namaskar (Sonnengrüße)
Bandhas (Energieschlösser)
Drishti (Blick)
Tapas (Disziplin)
Die primäre Serie des Attanga Yoga, auch bekannt als Yoga Chikitsa, konzentriert sich auf die Neuausrichtung und Entgiftung des Körpers. Wenn die Praktizierenden Fortschritte machen, können sie zu anspruchsvolleren Serien wie der Intermediate Series (Nadi Shodhana) und der Advanced Series (Sthira Bhaga) übergehen.
Attanga Yoga ist bekannt für seine körperlich anspruchsvolle Natur, die Kraft, Flexibilität und Ausdauer erfordert. Sie wird oft in einem beheizten Raum praktiziert, um die Entgiftung und Entschlackung des Körpers zu erleichtern. Die synchronisierte Atemarbeit und der kontinuierliche Bewegungsfluss zielen darauf ab, eine bewegende Meditation zu schaffen und einen Zustand der Achtsamkeit und inneren Konzentration zu kultivieren.
Es ist wichtig zu beachten, dass Attanga Yoga eine strukturierte und disziplinierte Praxis ist, die die Anleitung eines qualifizierten Lehrers erfordert. Es wird empfohlen, mit einem qualifizierten Ausbilder zu beginnen, der die richtigen Anweisungen und Änderungen geben und die Sicherheit während des Trainings gewährleisten kann.
Yama: Ethische Prinzipien und moralische Beschränkungen.
Niyama: Selbstdisziplin und Einhaltung.
Asana: Körperhaltungen.
Pranayama: Atemkontrolle und -regulierung.
Pratyahara: Rückzug der Sinne.
Dharana: Konzentration und fokussierte Aufmerksamkeit.
Dhyana: Meditation und kontinuierlicher Bewusstseinsfluss.
Samadhi: Vereinigung mit dem Göttlichen oder ultimativen Zustand der Glückseligkeit.
Die moderne Form des Attanga Yoga wurde von Sri K. Pattabhi Jois, einem indischen Yogalehrer, der das Ashtanga Vinyasa Yoga-System entwickelte, populär gemacht. Es besteht aus einer vorgegebenen Reihe von Körperhaltungen, die in einem aufeinanderfolgenden Ablauf geübt werden, begleitet von einer spezifischen Atemtechnik namens Ujjayi-Atem.
Acht Gliedmaßen
Asanas (Körperhaltungen)
Vinyasa
Ujjayi-Atem
Yoga Chikitsa (Primärreihe)
Nadi Shodhana (Zwischenserie)
Sthira Bhaga (Fortgeschrittene Serie)
Yama (Ethische Prinzipien)
Niyama (Selbstdisziplin)
Pranayama (Atemkontrolle)
Pratyahara (Rückzug der Sinne)
Dharana (Konzentration)
Dhyana (Meditation)
Samadhi (Union)
Sri K. Pattabhi Jois (Gründer)
Mysore-Stil
Surya Namaskar (Sonnengrüße)
Bandhas (Energieschlösser)
Drishti (Blick)
Tapas (Disziplin)
Die primäre Serie des Attanga Yoga, auch bekannt als Yoga Chikitsa, konzentriert sich auf die Neuausrichtung und Entgiftung des Körpers. Wenn die Praktizierenden Fortschritte machen, können sie zu anspruchsvolleren Serien wie der Intermediate Series (Nadi Shodhana) und der Advanced Series (Sthira Bhaga) übergehen.
Attanga Yoga ist bekannt für seine körperlich anspruchsvolle Natur, die Kraft, Flexibilität und Ausdauer erfordert. Sie wird oft in einem beheizten Raum praktiziert, um die Entgiftung und Entschlackung des Körpers zu erleichtern. Die synchronisierte Atemarbeit und der kontinuierliche Bewegungsfluss zielen darauf ab, eine bewegende Meditation zu schaffen und einen Zustand der Achtsamkeit und inneren Konzentration zu kultivieren.
Es ist wichtig zu beachten, dass Attanga Yoga eine strukturierte und disziplinierte Praxis ist, die die Anleitung eines qualifizierten Lehrers erfordert. Es wird empfohlen, mit einem qualifizierten Ausbilder zu beginnen, der die richtigen Anweisungen und Änderungen geben und die Sicherheit während des Trainings gewährleisten kann.
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