! Bevor Sie mit dem 75 HARD-Programm oder einem anderen Fitnessprogramm beginnen, ist es wichtig, einen Arzt oder eine medizinische Fachkraft zu konsultieren, um festzustellen, ob es für Ihre Bedürfnisse geeignet ist.

Das 75-Hard-Programm erfordert von den Teilnehmern, dass sie einem strukturierten Ernährungsplan ohne Alkohol oder Mahlzeiten außerhalb der gewählten Diät folgen, zwei 45-minütige Trainingseinheiten absolvieren (eines davon im Freien, egal bei welchem ​​Wetter draußen), jeden Tag Fotos von ihrem Fortschritt machen und 1 Gallone Wasser trinken , und lesen Sie 75 aufeinanderfolgende Tage lang täglich 10 Seiten eines Sachbuchs. Jegliche Änderungen am Programm sind nicht erlaubt und fehlende Tagesziele setzen den Fortschritt auf den ersten Tag zurück.

Ein erfolgreicher Abschluss des Programms kann das Selbstvertrauen, die Ausdauer und das Selbstvertrauen verbessern und die Konsistenz in den Ernährungs- und Bewegungsroutinen fördern. Das Programm kann zu positiven Veränderungen wie dem vollständigen Verzicht auf Alkohol führen und kann helfen, Negativität zu beseitigen, während es wertschätzt, wozu Körper und Geist fähig sind, wenn sie sich verpflichten und durchziehen.